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焦虑

来源:沈阳沈北沈医医院咨询热线:400-8722-120

   焦虑症是精神疾病方面中发病率非常高的疾病之一,该疾病最为明显的特征就是出现焦虑心慌的情况,如果情况严重的情况,会严重影响患者的正常生活。不过郑州金水中医院精神科专家表示,一般情况下,焦虑症的早期症状出现时,如果人们能及时的进行调节的话,是可以避免病情加重的。焦虑,下面由专家介绍下。

  一、通过体育运动进行:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定自身情绪。

  二、焦虑,自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

  三、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“。思路一变,空间无限,心胸自然开阔。

  四、多变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

        以上就是“焦虑”的详细解答,若您还有其他疑问,您可以点击专家在线咨询,如果您还想了解更多有关疾病的信息,可以随时点击咨询在线专家,专家将会为您做详细解答的。

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