密集恐惧症，像恐惧症这样的精神疾病，如果在我们发现后的第一时间就去正规医院接受治疗，这样可以减少患者很多痛苦和家庭的负担，而且治疗方法也是非常重要的，所以，当我们出现恐惧症后一定要找对治疗方法。那么，密集恐惧症，下面由专家介绍下。
1、树立信心
预防恐惧症，一定要先树立自信心，有很大一部分恐惧症患者就是因为没有自信心才患上恐惧症的，所以树立自信心就是步。
2、不要对自己要求过高
密集恐惧症，过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
3、悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
4、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
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