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失眠怎么调理

来源:沈阳沈北沈医医院咨询热线:400-8722-120

   失眠怎么调理?每个人都会有失眠的情况发生,很多人都经历过想睡却睡不着的折磨,这不仅影响患者的睡眠质量,而且也会影响到自身的精力问题,所以对于失眠还是应该重视的。失眠怎么调理?下面由专家介绍下。

  一、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  二、养成良好的睡眠卫生习惯,如维持卧室清洁、、阔别噪音、避开光线刺激等;幸免睡觉前喝茶、饮酒等。

  三、失眠怎么调理?限止白天睡眠时间,除老年人白天可适当昼寝或瞌睡片刻外,应幸免昼寝或瞌睡,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  四、建立有规律的一日生活制度,维持人的正常睡醒节律。

  五、维持乐观、满意的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的熟习,幸免因挫折致心理失衡。

        以上就是“失眠怎么调理”的详细解答,若您还有其他疑问,您可以点击专家在线咨询,如果您还想了解更多有关疾病的信息,可以随时点击咨询在线专家,专家将会为您做详细解答的。

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